Deze vorm van yoga richt zich op de mensen die niet (meer) zo flexibel zijn en toch graag de positieve effecten van yoga willen ervaren. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie, dus ook voor mensen die minder mobiel of flexibel zijn en waarvoor het niet vanzelfsprekend is dat zij kunnen gaan liggen op een mat. Sommige houdingen doe je vanuit een actieve zithouding op de stoel, bij andere houdingen gebruik je stoel als hulpmiddel voor bijvoorbeeld balans.

Het is een actieve les, dus denk niet dat het een ‘luie’ vorm van yoga is waarbij je lekker achterover kunt hangen. Je activeert spiergroepen in het hele lichaam. Je werkt aan behoud en opbouw van flexibiliteit. Daarnaast leer je je lichaam ook goed ontspannen. Dit allemaal aangepast op jouw niveau en mogelijkheden.