Iedere les begint meteen warming-up met daarna 45 minuten actieve gymnastiek met een variatie van grond- en beweegoefeningen (op muziek). Daarna wordt er nog 45 minuten fanatiek gesport: badminton, volleybal of Dynamic Tennis, met daarna een cooling-down.
Er is een tweede groep voor mensen met een chronische aandoening, waarbij de nadruk ligt op plezierig sportief bezig zijn. Daarbij wordt niet uitgegaan van de beperkingen, maar de mogelijkheden.

• woensdag van 09.00 – 10.30 uur
• woensdag van 11.00 – 12.00 uur

Na afloop is er gezamenlijk koffiedrinken.