Hatha yoga is een tak van yoga die in het westen het bekendst is geworden. Het is een praktische vorm waarin lichaam en geest, gevoel en verstand in balans worden gebracht. De balans wordt verkregen door het toepassen van lichaamshoudingen, de zogenaamde asana’s, en ademhalingstechnieken.

Er wordt gewerkt aan kracht, souplesse en ontspanning. Ik vraag je om in iedere asana je grens op te zoeken. Het is de kunst is om daar, waar jij jouw grens ervaart, te ontspannen. Ademhalingstechnieken helpen je daarbij. Steeds als je een beetje spanning loslaat kun je wat verder in de houding komen. Op het moment dat je niet meer kunt ontspannen doe je een stapje terug zodat je weer kunt ontspannen, of je beëindigt de oefening. Je leert volledig aanwezig te zijn in je handelingen.

Ongeveer een uur zijn we bezig met losmaak-oefeningen, asana’s en ademhalingsoefeningen. Dan is er tijd voor een yogaslaap, de zogenaamde yoga nidra. Als je voor anderhalf uur dynamische hatha-yoga hebt gekozen, wordt de les afgesloten met een kwartier meditatie.